1:1 Privat-Stunde

Yoga 1:1 – individuell, achtsam & tief wirksam

In der 1:1 Yogabegleitung stehst du mit deinem Körper, deinen Themen und deinen Zielen im Mittelpunkt.

Die Stunde wird individuell auf dich abgestimmt und kann Elemente aus Hatha Yoga, Yin Yoga, somatischem Yoga, Yoga Nidra, Pilates und funktionellem Training enthalten.

Diese Form eignet sich besonders bei:

•Stress, Erschöpfung, Burnout & Depression

•Angst, Panik & hoher Sensibilität

•chronischen Schmerzen (z.B. Nacken, Rücken, Ischias, Migräne)

•hormonellen Themen & Zyklusbeschwerden

•Lipödem & körperlichen Einschränkungen

Durch meine über 800 Stunden Yoga-Ausbildungen (Yoga Alliance zertifiziert), ergänzt durch Wissen aus Pilates, Fitness, Stress- & Burnout-Coaching, Ernährung und Klangtherapie, entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der Körper, Nervensystem und Psyche gleichermaßen anspricht.

Hier darfst du:

•langsamer werden

•wieder Vertrauen in deinen Körper finden

•lernen, dich selbst zu regulieren

•nachhaltig Kraft & Stabilität aufbauen

Yoga mit Baby 1:1 – sanfte Rückverbindung nach der Geburt

Die 1:1 Begleitung mit Baby schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du und dein Baby genauso willkommen seid, wie ihr gerade seid.

Je nach Bedarf fließen Yoga-, Pilates- und sanfte Kräftigungselemente ein, um dich nach Schwangerschaft und Geburt liebevoll wieder mit deinem Körper zu verbinden und dich wieder rundum wohl zu fühlen.

Der Fokus liegt auf:

•behutsamem Wiederaufbau von Kraft & Stabilität

•Entlastung von Rücken, Schultern & Beckenboden

•bewusster Atmung & Nervensystem-Regulation

•achtsamer Verbindung zwischen dir und deinem Baby

Dein Baby wird selbstverständlich integriert – Stillen, Pausen und Nähe sind jederzeit möglich.

Zusätzlich bietet dieses Setting Raum für Beratung & Orientierung, z.B.:

•wie du dich nach der Geburt wieder sicher spüren kannst

•wie du Überforderung vermeidest

•wie Bewegung dich im Mama-Alltag stärkt – ohne Druck

Sound Bath 1:1 – individuelle Klangtherapie & tiefe Regulation

Das 1:1 Sound Bath ist eine sehr persönliche Form der Klangarbeit, individuell abgestimmt auf dein Nervensystem, deine Lebensphase und dein aktuelles Thema.

Als ausgebildete Klangtherapeutin arbeite ich mit handgefertigten Instrumenten, u.a.:

•Kristallklangschalen

•Gong

•Handpan

•Therapiemonochord (besonders tief haltend & regulierend)

Die Klänge wirken nicht nur entspannend, sondern regulierend auf körperlicher, emotionaler und energetischer Ebene.

Ein individuelles Klangbad kann:

•Stress & innere Unruhe lösen

•das Nervensystem tief beruhigen

•emotionale Prozesse sanft integrieren

•ein Gefühl von Getragen-Sein & innerer Weite schaffen

Ideal bei Erschöpfung, Schlafproblemen, emotionalen Übergangsphasen oder zur Integration intensiver Lebensereignisse.

Schamanische 1:1 Begleitung – tiefe innere Arbeit & energetische Transformation

In der schamanischen Einzelbegleitung arbeite ich mit überlieferten Methoden aus verschiedenen indigenen Traditionen (u.a. Maya- & Anden-Tradition), in denen ich ausgebildet wurde.

Diese Arbeit geht tiefer als Gespräch – sie wirkt auf energetischer, seelischer und unbewusster Ebene.

Mögliche Inhalte:

•schamanische Reisen & Trancearbeit

•Arbeit mit Krafttieren & inneren Bildern

•Ahnenarbeit & energetische Klärung

•Energieübertragungs- & Übergangsrituale

•Arbeit mit Medizinpflanzen, insbesondere Kakao, sowie weiteren Heilpflanzen

Diese Begleitung eignet sich besonders, wenn du:

•alte Muster & Blockaden lösen möchtest

•dich in Übergangsphasen befindest

•mehr Klarheit & Ausrichtung suchst

•wieder in Verbindung mit deiner inneren Kraft kommen willst

Die Sitzungen sind intuitiv geführt, sicher gehalten und immer auf dein Tempo abgestimmt.